Kalender

Tipspromenad med barn och vuxenfrågor samt trimbingo. Start 10-12

Fikaserveringen öppen 10-13.

Godis- och skraplotterier i klubbstugan. 

Ta med vänner och bekanta på en skön promenad i skogen.

Långpass från Brantan/klubbstugan.

Banor 6,5 - 13,4 km. PDF finns uppladdad i filarkivet.

Det finns 5st alternativ på banlängder. För att få plats med alla alternativ på A3 format så är kartskala 1:12500.

Ta med egen plastficka för A3 format.

Medtag egen vätska.

Vi ses 10.30 samling utanför klubbstugan.

Ta gärna med A3 plastfodral till kartan.

Gemensam Grp 4 träning startar nästa vecka igen den 26/1

 Samling vid Rikstens golfbana kl 18.00. Kom förberedd med pjäxor, skidor, stavar och pannlampa.

Föräldrar hjälper barnen med att sätta på skidorna. Vi delar sedan in barnen i olika grupper utefter åkvana.

Då det ofta är kyligare med skidor än löpning så ta på ett extra lager med träningskläder. 

Backintervaller i grusgroparna 

Ta med något att åka på nedför backarna tex stjärtlapp eller snöbräda så springer vi uppför backarna.

Vindjacka bra att ha när man åker nedför. 

Lampa om man vill.

Intervaller på väg, 20x 60/30.

OBS, reflexväst behövs!

Städ: B Kärrström/J Ställberg/S Sundström/C Ronge

Städ Dam: Karin Lundberg och Åsa Flodmark

Städ Herr: Henrik Trofast och Erik Myrberger

Från Brantan

Skogsrunda, 6-7-8-10 km

Kartor i lilla mötesrummet.

Spring och hopp för 9-12 och 13-14 gruppen

Samling utanför huvudentrén. Ta med lampa

2-3 varv på testbanan (ett varv ca 2,3 km)

Samling vid brantan