Att Tänka På

Om Träningarna

Träningarna startar kl 18:00 och håller på i cirka 60-100 minuter, beroende på grupp

Ingen föranmälan krävs, men kom i tid - annars finns risken att vi redan rullat ut i skogen.

Upprop klockan 17:50 och avfärd kl 18:00, lördagar avfärd 10:00

Förkunskaper

Att cykla i skogen över rötter och stenar är inte som att cykla på asfalt till skolan.

Det är inget krav att man ska cyklat i skogen tidigare men man bör känna till att svårigheten ökar markant.

Vad ska man ha med sig?

• En väl fungerande cykel som tål att skakas om i skogen.
• En hjälm
• En vattenflaska
• Extra slang för eventuella punkteringar (ej krav men det är mycket bra att ha)

Info till ledarna.

Det är bra om vi är minst 2 vuxna /grupp där en cyklar först och en sist. Den som ligger sist har då uppsikt över barnen (så kallad kvast) som ser till att ingen kommer bort eller cyklar fel. p.g.a. trötthet, cykelhaveri m.m.

Ett tips till oss vuxna är att vi har varandras telefonnummer + plåster och extra slang+verktyg med oss.

Cyklar.

Tänk på att cyklarna ska vara i bra skick inför varje träning. Man har mycket ”teknik/mekanik” på cykeln som måste fungera. (detta är än viktigare när man cyklar i skogen över stock och sten)

Tvätta regelbundet av cyklarna, kontrollera bromsarna och växlarna. Smörj in den rengjorda kedjan med ändamålesnligt smörjmedel och torka av överskottet. 

Underhåller man sin cykeln regelbundet blir träningen både roligare och säkrare. Samtidigt ökar du även cykelns livslängd markant.

Det är också bra träning att byta en slang då och då (utan att ha punktering) så att man vet hur man skall göra.

Lätt cykel! Tycker ditt barn om att cykla. Var då snäll mot honom/henne och köp en lite dyrare och lättare cykel. Att låta ungarna cykla runt i skogen på en tung sk "Biltema-cykel" är inte snällt. Där dom andra cyklisterna elegant hoppar över rötter och stenar måste troligtvis ditt barn gå av cykeln och knuffa den.

Önskar ni en träff där vi snabbt går igenom val av cykel, cykelns olika delar, inställningar och vilka detaljer som bör genomgå regelbunden service kan detta ordnas, säg bara till. (Observera att vi inte hinner prata om sådant före träningarna, då måste fokus vara på cyklisterna träning)

Checklista:

*Tvätta cykeln så att den är ren och fin inför nästa träning!
*Kolla lufttryck och slitage/skador på däck.
*Hjul. Sitter de fast? Snurrar de som de ska?
*Bromsar. Fungerar både fram- och bakbroms som de ska? Skrapar hjul/bromsskiva mot beläggen så att det rullar dåligt? Justera!
*Växlar. Fungerar alla växellägen? Kan kedjan hoppa? Justera om nödvändigt!
*Torka av kedjan med en trasa, smörj med ändamålsenligt smörjmedel och torka slutligen av överskott med en trasa.
*Sitter alla komponenter fast ordentligt? Känn efter och försök vrida på styre/styrstam/sadel/sadelstolpe/reglage. Sitter något löst, som inte skall sitta löst? Dra åt försiktigt, lite i taget, med ordentliga verktyg.

Om du är osäker på hur du skall göra, våga fråga! En cykel består i grund och botten av relativt simpla komponenter - men är de justerade/monterade/servade/använda på fel sätt så kan de lätt gå sönder i onödan.