Gemensam träning 13-16 gruppen, H/D17 och grupp 4.
Tempoväxlingsbana, 5,5 - 8,5 - 10,0 km.
Utrustning: pannlyse, OL-skor och kompass.
Gemensam uppvärmning.
Långa- och mellanbanan har 5 bon medan korta banan har 3 bon.
Kontroller är markerade med reflexer.
